gluteos1

Fuera de cualquier aspecto estético o de vanidad, el entrenamiento de glúteos tiene una importancia superior al momento de realizar otros ejercicios en los que aspectos como la resistencia y la suspensión son claves para evitar lesiones. Rodillas, espalda y los isquiotibiales pueden disminuir considerablemente su impacto al tener glúteos firmes que permitan resistir actividades como el running o el fuerte impacto de algún entrenamiento funcional con pesos. Hay que tener en cuenta de que los glúteos son «la bisagra» que permite unir el tren superior con el tren inferior. ¿De qué manera podemos activar estos músculos?

gluteos2

Ejercicios como el Peso Muerto, el Press de Piernas, las Estocadas y las Sentadillas son definitivamente tus mejores aliados para lograr trabajar la zona de los glúteos y así no sólo obtener resultados estéticos, sino también fortalecer una zona del cuerpo que es clave para el equilibrio y la optimización de la potencia muscular del tren inferior. Por lo tanto, si te provoca pudor el trabajar esta zona, lo mejor es ir deshaciéndose de los prejuicios para incluir el trabajo de glúteos dentro de tu plan de ejercicios y así lograr un fortalecimiento íntegro del tren inferior de nuestro cuerpo.

gluteos3