Es de público conocimiento que el ejercicio aeróbico es el más eficiente a la hora de quemar grasa y adelgazar. Sin embargo, dejar de lado el entrenamiento con fuerza puede dejar a tu cuerpo sin equilibrio y la fuerza necesaria para obtener un mejor estado físico en general. Es por esto que entrenar con fuerza …
A pesar de que la constancia y la voluntad son claves para el proceso de adelgazar, nuestra mente nunca queda conforme hasta que comenzamos a ver los objetivos reflejados en nuestro cuerpo. A veces pensamos impacientemente en cuándo será posible vernos más esbeltos luego de todos los esfuerzos que estamos realizando y que parecieran ser …
Muchos piensan que los músculos crecen automáticamente después de una sesión de entrenamiento pesado. Sin embargo, el llamado “proceso de crecimiento” se da después. Una vez que hemos terminado el ejercicio, y por ende, nuestros músculos se deshinchan de su impacto inicial, comienza el proceso que los repara y hace crecer una vez que comenzamos …
Salir a trotar es a menudo el ejercicio que más común se realiza cuando el espejo comienza a delatar nuestra inconformidad con nuestro peso corporal. A pesar de que Chile es un país mayoritariamente sedentario, el running viene a plantear una verdadera paradoja. Ya sea por seguir tendencias, modas o no quedarse fuera de un …
Uno de los dolores más frecuentes y masivos en el día a día son los que afectan a la espalda y, especialmente, a la zona lumbar. Las causas principales de este tipo de dolores son el estrés, las malas posturas, el sobrepeso, el estilo de vida sedentario, no dormir en un colchón adecuado, el calzado …
Hace poco, un estudio desarrollado por el Foro Nacional de Obesidad del Reino Unido y la Colaboración de Salud Pública Británica llegó a la conclusión de que las grasas no engordan. Ante la divulgación de este estudio, muchos comentarios de las redes sociales asociaron esto con una declarada libertad para poder consumir comida rápida, u …
La preocupación por dejar el sedentarismo está en aumento. Ya sea por moda o por una nueva conciencia colectiva, el realizar actividad física está teniendo mayor importancia en la calidad de vida de los chilenos. Es entonces como disciplinas como el running, el crossfit o el TRX han logrado cada vez más reunir adeptos. Sin …
Una vida sedentaria acompañada de una mala alimentación son, sin duda, una mezcla perjudicial que sólo nos llevará a desencadenar enfermedades. Es entonces cuando se le denomina Síndrome Metabólico no a una enfermedad en concreto, sino a un conjunto de factores de riesgo que pueden provocar enfermedades como hipertensión o diabetes. La acumulación de grasa …
Casi como un producto milagro, las bebidas energéticas entraron a Chile como una categoría que vino a instalar una promesa de mayor rendimiento y disminución del cansancio a la hora de salir de fiesta. Sin embargo, los alcances que tienen hoy por hoy este tipo de productos es mucho mayor. Desde mayor performance deportiva y académica, …
Además del running, el crossfit se ha convertido en uno de los deportes urbanos con mayor crecimiento en cantidad de adeptos. Este tipo de entrenamiento, patentado por Greg Glassman, se caracteriza por ser funcional y ejecutarse a ritmos intensos. Combinando ejercicios propios de disciplinas como la halterofilia, la gimnasia y el atletismo, el crossfit se …